Odwiedziłem fitness club połączony z siłownią. Pierwsza niezobowiązująca wizyta gratis - skorzystałem. Normalnie 50zł za dniówkę lub karnet - opcje nie do przyjęcia. Ale do rzeczy, poszedłem tam aby przetestować bieżnię, jak to wygląda i powiem tak - nie jest źle, aczkolwiek Ci co tu na forum cieszyli, że wytrzymują 12km/h przez 10km niech wiedzą, [...]
Shadow nogi dostają baty 6-7 razy w tygodniu, co do reszty z pomocą przychodzi Suunto i tak mamy porównanie tego co teraz do tego co robiłem, wymieniam plusy na to co teraz: - średnie tętno wyższe - najwyższe tętno wyższe - wskaźnik zaangażowania w trening sporo wyższy - na poziomie łatwym ledwo 5 minut, a nie stracone 44 - poziom umiarkowany [...]
Dzień 11 11.10.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img34.imageshack.us/img34/6846/9qni.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 35 kg x10 35 kg x10 35 kg x10 Plecy: - Martwy ciąg 100 kg x10 100 kg x10 100 kg x6 - Wiosłowanie hantlą 30 kg x10 30 kg x10 30 kg x10 [...]
[...] dobrac 9.spinanie brzucha na maszynie-brzuch Jest taka maszyna na spinanie prostego. 10.skręty tułowia na twisterze-brzuch Nie ma twistera ;( Podsumowujac nie wiem jak zrobic cw. na miesnie czworogłowe ud i skrety tłowia (moze hantle w dłon, przytulic do klatki i skrecamy? ) Mój plan na tydzien: poniedziałek - rano: 2 obwody powyzszego - [...]
28.03.2014 PIĄTEK - 4 dni do startu PRZEMIAN trening do sprawdzenia maxy siad, barki, podciąganie rozgrzewka: bieżnia 1km - 11km/h barki: R: 10kg x 10 R: 12kg x 8 15kg x 5 20kg x 4 25kg x 2 28kg x 1 30kg x 1 33kg x 0 przysiad tylni R: 20kg x 10 R: 25kg x 8 30kg x 5 40kg x 4 45kg x 2 50kg x 1 55kg x 1 60kg x 1 65kg x 0 podciąganie cc x 0 [...]
Zbieram zapytania z 7 placówek, może się przyda komuś w przyszłości. 1) DIAGNOSTYKA (sieciówka, w każdym większym mieście) 2) MEDICOVER (sieciówka, w każdym większym mieście) 3) LUXMED (sieciówka, w każdym większym mieście) 4) SZPITAL RYDYGIERA (Kraków) 5) MED-GASTR (Łódź) 6) DOLMED (Wrocław) 7) CMP (Warszawa) Dodałem kilka badań, które chce [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/a8748050c1cc4aefb5488d839fc7d161.png to byl moj trening 2-gi w tym tygodniu wiec robilem to co mialem pod ręką a że miałem godzine z hakiem a mialem zrobic kilka partii,lecialo byle co /SFD/Images/2015/12/31/2af5ff03f8444cb7bf60a3041c31e964.png zdjęcia tutaj - bo nie liczylem,ale wczoraj było ładowanie weglowodanami i ono [...]
[...] 5 osób z klasy poniewaz w ostatnim roku zmienili am nauczycieli z którmi przez cały rok nie rozwiązalismy ani jednego zadania egzaminacyjnego. Ale oni sami tego nie umieli zrobic;/ bo jak informatyk może uczyc spedycji;/ Mam zdrobiony kurs na wózki widłowe z wymiana butli więc może ten papierek gdzies pomoze. Narazie trzeba spróbowac czegos [...]
[...] cel sportowy - MAAASAAAA Planowana dieta zgodna z celem Obecnie, od 18-10-2010 jestem na cyklu masowym, po długo trwającej redukcji. Do chwili obecnej udało mi się zrobic 5kg całkiem dobrej jakościowo masy, co można zaobserwować w prowadzonym obecnie przeze mnie teście niesponsorowanym. Myślę, że duża w tym zasługa diety, którą staram [...]
[...] - nadal jak najczystsza masa Planowana dieta zgodna z celem Obecnie, od 18-10-2010 jestem na cyklu masowym, po długo trwającej redukcji. Do chwili obecnej udało mi się zrobic 7,5kg całkiem dobrej jakościowo masy, co można zaobserwować w prowadzonym obecnie przeze mnie teście niesponsorowanym. Zamieściłem również zdjęcia porównawcze z [...]
Ostatnie 3 dni wyglądały tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb15d7b755ae424dbaa09a41da7d4284.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5af00cc2464e46feb9b2106ae55e484b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc57d619366f4a5e9583eaad84375e7b.png Co mogę zrobić, żeby trochę przyśpieszyć? Myślę teraz, czy by od powniedziałku nie zmienić planu, tamtym ćwiczę 7 tygodni. Tu [...]
Witam ponownie. Łodzianin. Jednak nie usatysfakcjonowała mnie twoja odpowiedź, wiem że była ostateczna, ale poruszę i tak ten temat od nowa. Mam co do siebie plany, nie wiem jeszcze jak to zrobie, ale poważnie zabieram się za ten sport. I chcę porządnie wyglądać w jak najkrótszym czasie, zrobić dobrą mase i mega efekt. Nie chcę samego testa, [...]
[...] bylem w stanie ani razu. Dieta: Była bez fast foodow. Mnustwo płatkow kukurydzianych jogortow i serkow. Kreatyne tez wszamalem lecz nie systematycznie. Nie wiem co z nai zrobic mam jej ok jeszcze 500g wiec zrobie ten cykl i ja zjem do konca. Pomiary w aptece: Od poczadku tego testu regularnie chodze co dwa tygodnie do apteki by zmierzyc [...]
tadziulawidze ze chcesz pomóc z tym chorym kolanem u wuchty ale z tego co sie zdążyłem zorientować (ifo pozyskane z poprzedniego dziennika) to z tym kolanem to nie taka prosta sprawa no i tak jak nasz niedźwiedź juz wspomnial bez skalpela sie nie obędzie zeby cos z tym zrobić.
jedyne co moglbym tu zrobic w takim krotkim czasie to taki schemat MC TEN TYDZIEN dzien 5/6: pełny MC progresja po 3 powt z ziemi, sztanga lezy na podwyzszeniu / DWOCH gumowych talerzach ************************************* NAST TYDZIEN dzien 1: ktotkie dociagania znad kolan progresja po 2 powt dzien 3: bez zmian, TYLKO CIEZAR W mC [...]
Znow zamienianie na izolowane... ech... Suwnica??? rozpietki? ... Niby dlaczego nie będziesz mogla czegoś zrobić , każde ćwiczenie będziesz potrafiła zrobić, wystarczy ze ci pokaza. Mitologizacja cwiczen. Zobaczył MC i się przestraszył moze sam nie umie tego robić Dal ci zamiast MC wznosy z opadu, to nie to samo i nie może zamieniać [...]
Reszta to Hide w top 10 Hidetada Yamagishi startuje w 212 jak słusznie zauważył winiary_ ;-) co do Kaia Greena, jako wystawca firmy z suplami za późno się zgłosił na expo, lista była już zamknięta, a stanowiska podzielone jakiś miesiąc temu - nie podpisał kontraktu (potwierdzenia) o wzięciu udziału w zawodach - dobrze wiedział do kiedy trzeba to [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-28.jpg Sam Wasson / Getty Images Walka rewanżowa ze Stipe Miocicem może, ale nie musi być ostatnią walką w karierze Daniela Cormiera Daniel Cormier był do niedawna konsekwentny w kwestii daty przejścia na emeryturę. Mistrz wagi ciężkiej UFC utrzymywał, że gdy skończy 40 lat, zakończy swoją karierę, [...]
Hmm, to tak ja chcę robić ciagle mase z wiadomych celów :P... Więc tak robiłem mase 2 miesiące + ACT wiadomo, i teraz dalej chcę robić mase, ale wkońcu odpoczynek musi być... dlatego chciałem zrobić regenerację, bo niby robią się ją po masówce..., a potem dalej masa... I teraz pytanie, co lepsze tydzień bez ćwiczeń czy ACT ? albo regeneracja ? Ale [...]
Dziennik treningowy Ronin
